【必見情報】 イケメン& 美人には共通点があった!!!!イケメン&美人になりたいならこれを読め!!!!!
イケメンや美人の人は生まれ持ったものや遺伝など
美しい人はどんな毎日を過ごしているのか。
美の秘訣は?と聞かれて
特別なことはなにもしてないですよ〜は嘘。
努力が習慣になっているからです。
そんな美しい人の美の習慣覗いてみませんか?
朝活が好き
美しい人は朝活がすき。
朝早く起床し、活動しています。
朝ご飯をゆっくり食べて
身だしなみを完璧にする。
運動だってしちゃいます。
美しい人は朝をどのように過ごすか、
ルーティーンが決まっているように思います。
ぶんちゃん@bvvvnbvn
朝活復活させた ランニングウォーキング半々で! 運動してなかったから 急にすると吐き気が、、(笑) 好きな曲聞きながら朝に 走るとめっちゃ気持ちいい
2015-10-28
ゆーり@yuurinnagata1
朝活面白そうだからやってみようかな 仕事行く前に読書とかかっこいいよね
2015-10-27
■例えば・・
朝ヨガなんていかがですか?
朝から体を動かすと
頭も体もシャキッとするだけでなく、
代謝があがりダイエット効果もあるそうです。
朝から全てのポーズできなくても
1ポーズでもいいので
動くことが大切です
夜に勉強・作業する習慣がある人は
朝にチェンジすることをおすすめします。
朝は寝起きで頭がすっきりした状態なので
考える作業に適した時間帯なのです。
睡眠の直後なので、脳内が整理されており、頭に入りやすい
まわりの静寂が、最高の学習環境を提供してくれる
適度な飢餓状態が、扁桃体を活性化する
時間制限があるために、締め切り効果を期待できる
■朝パック
夜パックしている人も多いと思いますが、
朝にもパックすることをおすすめしたいです。
パックをすると肌が十分に保湿され、
朝の化粧ノリが格段に良くなります。
冬の時期は乾燥による化粧崩れが多くなるので
習慣にしてみてはいかがですか?
朝の時間が充実していると
1日を有意義に過ごせますよね♡
朝のルーティーンを決めて
1日をキラキラ輝く私でスタートしましょう。
健康的な食事が好き
美しい人は食べ物にこだわりを持っています。
最近ではスーパーフードや
良質なオイルなどが話題ですよね。
体型維持や毎日の健康のためにも
食事はもっとも大事なプロセスです。
本能のままに食べるのではなく
ちょっとだけ頭を使った食事ができたらいいですね。
■最も話題のスーパーフード
■優秀オイル
お高いのんを買うたけど 、
クレンジングに保湿にと 、
美容にも使うから 、ええのや 。
■お肉は塩こしょうで
美味しそうなお肉失礼いたします・・・。
某◯◯姉妹は小さい頃から塩こしょうの味付けしか食べてこなかったとか!
みなさんもお分かりの通り、カロリーはタレ>塩こしょうです。
塵も積もれば山となりますね。
#チキン は、#塩こしょう 、#ブラックペッパー 最後に #レモン をたっぷりかけて。
水分をこまめにとる
モデルや女優さんなど美意識が高い人はみんな水を飲んでいます。
水を飲むことで老廃物を体外へ排出しやすくします。
デトックス効果もあるのでスリムな体型維持にはかかせないいうことですね。
目安は1時間に100mlです。
■おすすめは水素水
美容に興味深々の人の間で話題なのがこのピラクア。
飲む直前に水素を発生させるという新しいかたち。
スリムなボトルで持ち運びやすく、北海道羊蹄山の水を使用。
湯船に20分以上つかる
シャワーだけで済ませてしまう人よりも湯船に浸かっている人の方が脂肪燃焼効果は高いです。
代謝が上がり血液循環が良くなる→汗をかき老廃物を排出してくれます。
ベストは38〜40℃に20〜30分浸かること。
■入浴剤は炭酸ガス入りで
炭酸ガス入りの入浴剤は保湿・発汗・代謝促進効果があります。
お湯の約2倍も体温を上昇させ冷めにくくしてくれます。
全身保湿をする
お風呂のあとは全身保湿しましょう。
顔だけでなく、全身ですよ。
毎日おふろ上がりすぐに保湿!の習慣をつけて、
マシュマロみたいなやわらか肌になりましょう。
より乾燥を防ぐために、まだ体に水滴が残っている状態のときに、浴室内でオイルを塗るという方法もあります。
■ボティケア
お風呂の中でオイルを塗って水分を逃がさない。
ボティはもちろん髪にも使えるシアオイル。
バニラの甘い香りで毎日ぐっすり眠れそう。
香りが好きだとマッサージも楽しみになる。
12時前におやすみなさい
12時前に寝るのが美しさの秘訣です。
睡眠は美容にも健康にも精神面にも
影響するので最低6時間は眠りましょう。
同時に睡眠の質も大切です。
寝る1時間前には部屋の電気は暗め、ブルーライトからサヨナラしましょうね。
一般的に、パフォーマンスの向上(記憶の整理など)・肌の代謝促進(美肌効果)・ダイエット(脂肪の燃焼)の効果を得るためには、18歳~成人で6時間~8時間の睡眠時間が必要とされています。